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Christian Crudeli | Spain

Professional Basketball Coach

Bateria Ejercicios Simples "Dribbling"

Updated: Feb 18


EN ESTATICO (sin bote) CALENTAMIENTO “PARTE 1 “

1) Pasar el balón por detrás de la cabeza

2) Por detrás de la cintura

3) Alrededor de las piernas

4) Alrededor de una pierna y luego a la otra

5) Alrededor intercalando una pierna adelantada y la otra detrás (REVISAR)

6) Hacemos un ocho + combinaciones

7) Sostener el balón entre las piernas, rapidez al agarrarlo –Paralelo – cruzado

EN ESTATICO (con bote) + 1 balon “PARTE 2”

8) Bote de balón diferentes alturas (alto-medio-bajo)

9) 1 bote fuerte lateral y cambio rápido por delante

10) 2 botes fuerte en el lateral y cambio rápido por delante

11) Bote lateral delante-detrás tipo “PENDULO ALTO-BAJO”

12) Bote frontal de “IZQ-DERE- PENDULO ALTO-BAJO”

13) Unos botes entre las piernas para luego ir a la otra

14) Mismo trabajo entre las piernas pero paso y recojo con la misma mano- y la otra

15) 1 bote cruzando detrás de la espalda –LATERAL POR DETRAS

16) Entre las piernas con 1 bote delante-detrás

17) Bote de balón alrededor de una pierna

18) Bote de Balon alrededor de las 2 piernas juntas

19) Bote de balón tipo ocho

20) Bote de balón tipo araña

EN ESTATICO (con bote) + 2 balones “PARTE 3”

21) Comienzo con 2 balones simultaneo – BAJO-ALTO

22) Con 2 balones alterno – BAJO – ALTO

23) Diferentes alturas uno ALTO y el otro BAJO

24) Con 2 balones tipo péndulo –DELANTE-DETRÁS - BAJO

25) 2 balones tipo péndulo IZQ – DERECH – BAJO

26) 2 balones botando simultaneo cambios por delante (Probar piernas y espalda)

27) Botando dos balones, mientras uno bota el otro lo cruzo por encima

28) Uno boto y el otro lo paso alrededor de una pierna

29) 2 balones alterno pasando detrás hacia delante entre las piernas

EN MOVIMIENTO “PARTE 4”

30) Con 2 balones avanzo simultaneo ALTO-BAJO + vuelta hacia atrás BAJO

31) Con 2 balones avanzo alterno ALTO-BAJO

32) 2 balones en zigzag cambios por delante

33) Mismo trabajo pero uno por delante otro por espalda

34) Mismo trabajo pero uno por delante otro por piernas

35) 2 Botes sobre línea lateral aun lado y a otro

36) Botando pasando alrededor de la pierna en movimiento

37) Alrededor de la espalda para recoger con la misma mano

38) 2 botes sobre línea,por dentro – avanzo para atacar lado externo-explotar

39) Un bote sobre línea, ½ vuelta y avanzar

40) Con un balón avanzo-repiqueteo-avanzo hasta ½ campo

41) Bote hasta medio campo, cambios x delante / piernas / detrás / reverso

42) Bote entre conos diagonal-vertical hasta ½ campo con cambios de mano (delante/espalda/piernas/reverso) primero todos de una en progresión

43) Bote + repiqueteo + dentro-fuera

44) Mismo + cambio por delante + tiro o entrada

45) Ejercicio hasta ½ campo (control/protección/atrás/avance)

46) Intercalar cambios de mano entre los conos ejemlo: reverso-delante / piernas-espalda




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